エアロビクスのベースは音楽に合わせた継続的な有酸素運動です。そのため脂肪燃焼や心肺機能の強化、全身の持久力向上に効果的です。さらに汗をたっぷりとかくことで、デトックス効果も期待できます。

短時間でスカッと汗をかくことができるのが、アクティブシリーズの良いところです。まずはアクティブシリーズでひと汗かいて、カラダを温める。そしてそのあと、ジムや他のプログラムでシェイプアップするという利用法も効果的ですよ。