水中では水が負荷を加えるウェイトの替わりになります。しかも、水の抵抗はカラダの動かし方やチカラによって変化するので、自分の筋力にあったトレーニング効果ができます。重すぎる負荷で筋を痛めるなどのケガの心配もありません。

水の抵抗を利用した筋力トレーニングは安全で、しかもそれぞれの筋力にあった負荷がかかるので、とても効果的です。ジムのマシンを使った筋力トレーニングも良いですが、筋力を効果的にアップさせたいなら、アクアシェイププログラムもおすすめですよ。