呼吸法を活用しながら、ゆるやかな運動で体幹のインナーマッスルを鍛えるピラーティスを続けると、基礎代謝が上がり、姿勢が良くなります。またゆがんだ骨盤をニュートラルな状態に導いてくれます。筋肉のバランスが改善し、ケガの予防にも。

ピラーティスはリハビリのために開発されたエクササイズですので、運動が苦手な人でも体に余計な負担をかけずに行うことが可能です。筋力や柔軟性も高まります。また、ミニボールを使って行う「ボールピラーティス」もあります。