ストレッチはいつやればいいの？

運動前と運動後でストレッチのバリエーションを増やせばトレーニング効果を上げることができます。例えばトレーニング前はマットをひかず、自重を使った軽いラジオ体操のような動きがおススメです。これを動的ストレッチと言います。血流促進、自律神経の活性が期待できるため朝や身体を動かす運動前のストレッチとしておススメです。運動後は使った筋肉の疲労や筋肉通を残さないためにもマット引いてリラックスした体制でストレッチをおススメします。これを静的ストレッチと言います。