1袋(5g)あたり※この表示値は、目安です。
- エネルギー
- 19.5Kcal
- たんぱく質
- 4.1g
- 脂質
- 0.0g
- 炭水化物
- 0.8g
- 食塩相当量
- 0.0g
- バリン
- 88mg
- ロイシン
- 1,600mg
- イソロイシン
- 800mg
- グルタミン
- 100mg
- アルギニン
- 200mg
- シトルリン
- 500mg
- クレアチン
- 100mg
- アストラジン
- 55mg
筋肉を使い強い負荷をかけると、一時的に壊れます。
トレーニングは、日常の身体活動のレベルより大きな負荷の運動をすることによってトレーニング効果が得られます。大きな過負荷を続けると同時に、疲労回復に必要な栄養と休養が不十分であった場合には、かえって効果が低下してしまいます。
トレーニング効果の低下だけでなく、日常生活で疲れやすくなる・全身の倦怠感や睡眠障害・食欲不振・体重の減少・集中力の欠如・安静時の心拍数や血圧の上昇・運動後に安静時の血圧に戻る時間が遅くなるなどの症状がみられます。
健康的な生活を続けるうえでアミノ酸は重要な役割を担っています。
アミノ酸とは身体の様々な機能を担う栄養成分です。
タンパク質を摂取すると体内で分解されて、アミノ酸へ返還されて髪の毛や筋肉など私たちの身体の組織の必要な場所に栄養を送り込んでくれます。
アミノ酸は私たちに必要不可欠な成分となります。
体力や免疫力向上のため、私たちの生活においてアミノ酸は重要です。筋肉や、血液の細胞、神経、髪の毛など構成要素のほぼすべてがアミノ酸です。その中の必須アミノ酸は食事などで得るしかありません。すなわちアミノ酸がタンパク質の構成要素として多数を占めています。アミノ酸の中でBCAAと呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシンは特に筋肉での栄養源になります。
運動効果を上げるためにも必要な栄養となります。
プロテインは分子が大きいため、体内で吸収されるのに時間かかります。
(吸収時間の目安としてホエイ:1~2時間、ソイ:5~6時間、カゼイン:6~8時間)しかし、アミノ酸は即効性に優れ、30分程度で吸収されます。アミノ酸は私たちの運動におけるサポートを手助けし、高いパフォーマンスを発揮します。
運動20-30分前にアミノ酸を摂取するのがおすすめです。
BCAAには脂肪を燃焼させる働きを持つ成長ホルモンの分泌を促すとされています。
筋肉の分解を抑えながら体脂肪を減らすことができるBCAAは、ダイエット中にも効果的な栄養素といえるでしょう。
シトルリンはスイカに含まれる成分でトレーニングパフォーマンス向上や血管拡張作用があるため、血流の促進が行われ、冷え・むくみの解消、肌の潤いを保つなど、女性に嬉しい効果が期待出来ます。
ダイエットにはトレーニング前の栄養補給として飲むのがおすすめです。
筋力アップ、持久力はトレーニング前に摂取し、体を動かすためにはエネルギーを生み出す筋肉をしっかりつけ、筋力アップすることで基礎代謝の高いカラダができるでしょう。
BCAAはあらかじめ運動前に摂取しておくことで、運動中に壊れた筋組織の再生や筋肉の増進が期待できます。また、運動をしながら消費した分のアミノ酸を補給できるため結果として持久力の向上が期待できます。
タンパク質を構成する20種類のアミノ酸のうち、BCAA(分岐鎖アミノ酸)であるバリン、ロイシン、イソロイシンは筋肉の栄養源として機能しています。
BCAAは筋肉中に多く存在するアミノ酸で、運動中に失われやすい成分です。筋肉を構成しているタンパク質は筋分解を防止して、血中アミノ酸濃度を維持することができます。
アミノ酸のグルタミンは腸の主な栄養素であり消化吸収や腸からの病原菌の侵入を防ぐ働きがあるとされています。
アルギニンには成長ホルモン分泌促進や免疫力向上が効果が期待されています。
消費されてしまったアミノ酸を補うことで、疲れにくいカラダ作りに期待ができます。