スポーツクラブ メガロス

美しく、強く。 Beautifully, Strongly

WEB SEMINARS&LESSONS
オンラインレッスン
30年のクラブ運営と専門家の知見を融合したセミナー&レッスンです。

新型コロナウイルス感染症による、巣ごもり・活動量不足等、健康管理はこれまでよりも難しいものになると考えます。
メガロスでは、リモートでのセミナーやレッスンを通して、健康経営のお手伝いをして参ります。

03-5334-8600

開催希望日時の1ヶ月前までにお申し込みください。日程等はご希望に添えない場合がございます。

メガロスのオンラインレッスンをおススメする理由

  • 実績

    令和2年度「全国健康保健協会東京支部健康づくりオンライン講座」に採用

  • 監修

    整形外科医や呼吸器外科医、米国スポーツ栄養認定スペシャリストなど専門家の監修によるセミナープログラム

  • 経験豊富な講師

    現場指導経験豊富なインストラクターが実施

  • 安心のフォロー

    参加者のリテラシーを高めることを目的とし、開催前ヒアリングとアフターフォローの体制を整備

セミナー

当社で行うセミナーは、Zoomを使用します。
既に社内外会議や社内研修・外部向けリモートレッスン等で使用実績があり、
そのノウハウを活かしてセミナー・レッスンを実施します。

料金(税抜き)
60分 ¥65,000~
実施可能時間
月~金(平日) 9 時~17 時
NO. 講座名 内容(★:運動強度の目安です)
1 食生活改善セミナー

免疫力向上につながる食事方法をアドバイス。簡単な咀嚼力向上エクササイズもご案内。

対象者:食生活に不安がある方・食べ物に興味がある方・免疫力に興味がある方 等
★ :座学&顔体操
2 腰痛&肩こり
予防・改善セミナー

痛みの原因をご自身で認識&エクササイズ等での改善方法をご案内。

対象者:肩こり・腰痛がある方・予防したい方 等
★★ :座学&腰痛・肩こり予防ストレッチ
3 パソコン作業の
疲れ改善セミナー

パソコン作業中の疲れを減らす等、視覚機能に焦点を当てたビジョントレーニングをご案内。

対象者:パソコンを仕事で使用している方・スマートフォンを良く見る方 等
★★ :座学&簡単ストレッチや目の体操
4 メンタルヘルスとは?
ストレスの対処方法

セルフチェックを行い、心と体に目を向けていきます。「緊張」「集中力」についてご案内。

対象者:メンタル不調を感じている方・心の健康に興味がある方、メンタルケアを学びたい方 等
★ :座学&呼吸法や簡単ストレッチ
5 セルフケアの「眠り」は最大の武器

睡眠の必要性や役割?睡眠障害?質の良い眠り? 「眠り」の知識を整理してご案内。

対象者:睡眠に不満を感じている方・より良い睡眠を手に入れたい方 等
★★ :座学&呼吸法や簡単ストレッチ
6 今すぐタバコをやめたくなる??セミナー

「タバコ病」とも言われるCOPD。(慢性閉塞性肺疾患)リスクや禁煙に関するヒントをご案内。

対象者:喫煙をする方・身近に喫煙をする方がいる方・タバコの健康リスクが気になる方 等
★ :座学&呼吸法
7 「女性のからだ」セミナー

女性のコンディションに影響を及ぼす女性特有の問題(PMSや産前産後等)をご案内。

対象者:全ての方
★ :座学&呼吸法
※ 座学中心ですが、その場でできる運動も行います。 ※貴社の要望に応じてカスタマイズ可能です。(下記参照)

レッスン

当社で行うセミナーは、Zoomを使用します。
既に社内外会議や社内研修・外部向けリモートレッスン等で使用実績があり、
そのノウハウを活かしてセミナー・レッスンを実施します。

料金(税抜き)
60分 ¥65,000~
実施可能時間
月~金(平日) 9 時~17 時
NO. 時間 講座名 内容(★:運動強度の目安です)
1 30分 姿勢改善
エクササイズ

不良姿勢での弊害や、正しい姿勢に必要な筋力と柔軟性をご案内。

対象者:全ての方・お腹まわりを引き締めたい方 等
★★★:筋力トレーニング・筋膜リリース・ストレッチ
2 45分 ダイエットに効果的
サーキット
トレーニング

筋力トレーニングと有酸素運動を交互に実施。
少しきつい運動がお好みの方におススメ。

対象者:たくさん動きたい方・ダイエットしたい方 等
★★★★:筋力トレーニング・有酸素運動(お着替えを推奨します) ※30分間動画
3 30分 お腹引き締め
エクササイズ

おなか周りを中心とした体の引締めや、姿勢の改善や腰痛などの痛み改善方法をご案内。

対象者:全ての方・お腹まわりを引き締めたい方 等
★★★:筋力トレーニング・ストレッチ
4 30分 どこでもできる
ストレッチ

様々な筋肉を気持ちよく伸ばします。身体が固い方こそ、ぜひご参加ください。

対象者:全ての方
★:簡単なストレッチ
5 30~60分 かんたん筋トレ

自重での筋力トレーニングを中心に、シンプルな動作での全身筋力トレーニング。

対象者:全ての方・身体を引き締めたい方 等
★★★:筋力トレーニング・ストレッチ
6 30~60分 心身リラックスヨーガ

瞑想・呼吸で心身を整え、短時間でヨーガに触れ心身を癒します。

対象者:全ての方
★★:座学&呼吸法や簡単ストレッチ
※貴社の要望に応じてカスタマイズ可能です。

始業前の
簡単エクササイズ

料金(税抜き)
20日限定 YouTube 動画 ¥250,000
ライブ配信1回 ¥16,000
ライブ配信20回 ¥300,000
実施可能時間
月~金(平日) 9 時~17 時
※その他時間も応相談
NO. 時間 講座名 内容(★:運動強度の目安です)
1 10分 朝のスタートアップ
エクササイズ

朝の 10 分間で生産性向上等を目指したエクササイズを行います。

対象者:全ての方
★ :簡単ストレッチやビジョントレーニング&脳トレ 等
※ライブ配信または、限定YouTube動画での配信となります。

セミナー
カスタマイズ

※上記セミナーの講座の一部又はすべてを下記のテーマに変更が可能です。お申込み時にご相談ください。
  • 「免疫力向上に
    ついて」セミナー

  • 「女性のカラダ」
    セミナー

  • 「転倒防止」
    エクササイズ

  • 骨盤底筋群を
    鍛えよう

個人参加型
メガロスOnline
レッスン

  • おうちでジム通い

    まるでジムに通っているような感覚でのメガロスOnlineレッスン

  • 月150本

    月150本のオリジナルレッスンにいつでもどこでも参加可能

  • 日本最大級の動画サイト

    コンテンツ数400本以上の日本最大級のフィットネス動画サイトの利用も可能

  • 自分にあったレッスン

    簡単な質問に答えるだけで、自分にあったレッスンが見つかる

03-5334-8600

開催希望日時の1ヶ月前までにお申し込みください。日程等はご希望に添えない場合がございます。

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