新型コロナウイルス感染症による、巣ごもり・活動量不足等、健康管理はこれまでよりも難しいものになると考えます。
メガロスでは、リモートでのセミナーやレッスンを通して、健康経営のお手伝いをして参ります。
03-5334-8600
開催希望日時の1ヶ月前までにお申し込みください。日程等はご希望に添えない場合がございます。
令和2年度「全国健康保健協会東京支部健康づくりオンライン講座」に採用
整形外科医や呼吸器外科医、米国スポーツ栄養認定スペシャリストなど専門家の監修によるセミナープログラム
現場指導経験豊富なインストラクターが実施
参加者のリテラシーを高めることを目的とし、開催前ヒアリングとアフターフォローの体制を整備
当社で行うセミナーは、Zoomを使用します。
既に社内外会議や社内研修・外部向けリモートレッスン等で使用実績があり、
そのノウハウを活かしてセミナー・レッスンを実施します。
NO. | 講座名 | 内容(★:運動強度の目安です) |
---|---|---|
1 | 食生活改善セミナー | 免疫力向上につながる食事方法をアドバイス。簡単な咀嚼力向上エクササイズもご案内。 対象者:食生活に不安がある方・食べ物に興味がある方・免疫力に興味がある方 等★ :座学&顔体操 |
2 | 腰痛&肩こり 予防・改善セミナー |
痛みの原因をご自身で認識&エクササイズ等での改善方法をご案内。 対象者:肩こり・腰痛がある方・予防したい方 等★★ :座学&腰痛・肩こり予防ストレッチ |
3 | パソコン作業の 疲れ改善セミナー |
パソコン作業中の疲れを減らす等、視覚機能に焦点を当てたビジョントレーニングをご案内。 対象者:パソコンを仕事で使用している方・スマートフォンを良く見る方 等★★ :座学&簡単ストレッチや目の体操 |
4 | メンタルヘルスとは? ストレスの対処方法 |
セルフチェックを行い、心と体に目を向けていきます。「緊張」「集中力」についてご案内。 対象者:メンタル不調を感じている方・心の健康に興味がある方、メンタルケアを学びたい方 等★ :座学&呼吸法や簡単ストレッチ |
5 | セルフケアの「眠り」は最大の武器 | 睡眠の必要性や役割?睡眠障害?質の良い眠り? 「眠り」の知識を整理してご案内。 対象者:睡眠に不満を感じている方・より良い睡眠を手に入れたい方 等★★ :座学&呼吸法や簡単ストレッチ |
6 | 今すぐタバコをやめたくなる??セミナー | 「タバコ病」とも言われるCOPD。(慢性閉塞性肺疾患)リスクや禁煙に関するヒントをご案内。 対象者:喫煙をする方・身近に喫煙をする方がいる方・タバコの健康リスクが気になる方 等★ :座学&呼吸法 |
7 | 「女性のからだ」セミナー | 女性のコンディションに影響を及ぼす女性特有の問題(PMSや産前産後等)をご案内。 対象者:全ての方★ :座学&呼吸法 |
当社で行うセミナーは、Zoomを使用します。
既に社内外会議や社内研修・外部向けリモートレッスン等で使用実績があり、
そのノウハウを活かしてセミナー・レッスンを実施します。
NO. | 時間 | 講座名 | 内容(★:運動強度の目安です) |
---|---|---|---|
1 | 30分 | 姿勢改善 エクササイズ |
不良姿勢での弊害や、正しい姿勢に必要な筋力と柔軟性をご案内。 対象者:全ての方・お腹まわりを引き締めたい方 等★★★:筋力トレーニング・筋膜リリース・ストレッチ |
2 | 45分 | ダイエットに効果的 サーキット トレーニング |
筋力トレーニングと有酸素運動を交互に実施。 ★★★★:筋力トレーニング・有酸素運動(お着替えを推奨します) ※30分間動画 |
3 | 30分 | お腹引き締め エクササイズ |
おなか周りを中心とした体の引締めや、姿勢の改善や腰痛などの痛み改善方法をご案内。 対象者:全ての方・お腹まわりを引き締めたい方 等★★★:筋力トレーニング・ストレッチ |
4 | 30分 | どこでもできる ストレッチ |
様々な筋肉を気持ちよく伸ばします。身体が固い方こそ、ぜひご参加ください。 対象者:全ての方★:簡単なストレッチ |
5 | 30~60分 | かんたん筋トレ | 自重での筋力トレーニングを中心に、シンプルな動作での全身筋力トレーニング。 対象者:全ての方・身体を引き締めたい方 等★★★:筋力トレーニング・ストレッチ |
6 | 30~60分 | 心身リラックスヨーガ | 瞑想・呼吸で心身を整え、短時間でヨーガに触れ心身を癒します。 対象者:全ての方★★:座学&呼吸法や簡単ストレッチ |
NO. | 時間 | 講座名 | 内容(★:運動強度の目安です) |
---|---|---|---|
1 | 10分 | 朝のスタートアップ エクササイズ |
朝の 10 分間で生産性向上等を目指したエクササイズを行います。 対象者:全ての方★ :簡単ストレッチやビジョントレーニング&脳トレ 等 |
まるでジムに通っているような感覚でのメガロスOnlineレッスン
月150本のオリジナルレッスンにいつでもどこでも参加可能
コンテンツ数400本以上の日本最大級のフィットネス動画サイトの利用も可能
簡単な質問に答えるだけで、自分にあったレッスンが見つかる
03-5334-8600
開催希望日時の1ヶ月前までにお申し込みください。日程等はご希望に添えない場合がございます。