WEB SEMINARS&LESSONS
オンラインレッスン
30年のクラブ運営と専門家の知見を融合したセミナー＆レッスンです。
新型コロナウイルス感染症による、巣ごもり・活動量不足等、健康管理はこれまでよりも難しいものになると考えます。
メガロスでは、リモートでのセミナーやレッスンを通して、健康経営のお手伝いをして参ります。
03-5334-8600
開催希望日時の１ヶ月前までにお申し込みください。日程等はご希望に添えない場合がございます。
メガロスのオンラインレッスンをおススメする理由
実績 令和2年度「全国健康保健協会東京支部健康づくりオンライン講座」に採用
監修 整形外科医や呼吸器外科医、米国スポーツ栄養認定スペシャリストなど専門家の監修によるセミナープログラム
経験豊富な講師 現場指導経験豊富なインストラクターが実施
安心のフォロー 参加者のリテラシーを高めることを目的とし、開催前ヒアリングとアフターフォローの体制を整備
セミナー
当社で行うセミナーは、Zoomを使用します。
既に社内外会議や社内研修・外部向けリモートレッスン等で使用実績があり、
そのノウハウを活かしてセミナー・レッスンを実施します。
- 料金（税抜き）
- 60分 ￥65,000～
- 実施可能時間
- 月～金（平日） 9 時～17 時
| NO. | 講座名 | 内容（★：運動強度の目安です） |
|---|---|---|
| 1 | 食生活改善セミナー | 免疫力向上につながる食事方法をアドバイス。簡単な咀嚼力向上エクササイズもご案内。 対象者：食生活に不安がある方・食べ物に興味がある方・免疫力に興味がある方 等★ ：座学＆顔体操 |
| 2 | 腰痛＆肩こり 予防・改善セミナー |
痛みの原因をご自身で認識＆エクササイズ等での改善方法をご案内。 対象者：肩こり・腰痛がある方・予防したい方 等★★ ：座学＆腰痛・肩こり予防ストレッチ |
| 3 | パソコン作業の 疲れ改善セミナー |
パソコン作業中の疲れを減らす等、視覚機能に焦点を当てたビジョントレーニングをご案内。 対象者：パソコンを仕事で使用している方・スマートフォンを良く見る方 等★★ ：座学＆簡単ストレッチや目の体操 |
| 4 | メンタルヘルスとは？ ストレスの対処方法 |
セルフチェックを行い、心と体に目を向けていきます。「緊張」「集中力」についてご案内。 対象者：メンタル不調を感じている方・心の健康に興味がある方、メンタルケアを学びたい方 等★ ：座学＆呼吸法や簡単ストレッチ |
| 5 | セルフケアの「眠り」は最大の武器 | 睡眠の必要性や役割？睡眠障害？質の良い眠り？ 「眠り」の知識を整理してご案内。 対象者：睡眠に不満を感じている方・より良い睡眠を手に入れたい方 等★★ ：座学＆呼吸法や簡単ストレッチ |
| 6 | 今すぐタバコをやめたくなる？？セミナー | 「タバコ病」とも言われるCOPD。(慢性閉塞性肺疾患)リスクや禁煙に関するヒントをご案内。 対象者：喫煙をする方・身近に喫煙をする方がいる方・タバコの健康リスクが気になる方 等★ ：座学＆呼吸法 |
| 7 | 「女性のからだ」セミナー | 女性のコンディションに影響を及ぼす女性特有の問題（PMSや産前産後等）をご案内。 対象者：全ての方★ ：座学＆呼吸法 |
レッスン
当社で行うセミナーは、Zoomを使用します。
既に社内外会議や社内研修・外部向けリモートレッスン等で使用実績があり、
そのノウハウを活かしてセミナー・レッスンを実施します。
- 料金（税抜き）
- 60分 ￥65,000～
- 実施可能時間
- 月～金（平日） 9 時～17 時
| NO. | 時間 | 講座名 | 内容（★：運動強度の目安です） |
|---|---|---|---|
| 1 | 30分 | 姿勢改善 エクササイズ |
不良姿勢での弊害や、正しい姿勢に必要な筋力と柔軟性をご案内。 対象者：全ての方・お腹まわりを引き締めたい方 等★★★：筋力トレーニング・筋膜リリース・ストレッチ |
| 2 | 45分 | ダイエットに効果的 サーキット トレーニング |
筋力トレーニングと有酸素運動を交互に実施。 ★★★★：筋力トレーニング・有酸素運動（お着替えを推奨します） ※30分間動画 |
| 3 | 30分 | お腹引き締め エクササイズ |
おなか周りを中心とした体の引締めや、姿勢の改善や腰痛などの痛み改善方法をご案内。 対象者：全ての方・お腹まわりを引き締めたい方 等★★★：筋力トレーニング・ストレッチ |
| 4 | 30分 | どこでもできる ストレッチ |
様々な筋肉を気持ちよく伸ばします。身体が固い方こそ、ぜひご参加ください。 対象者：全ての方★：簡単なストレッチ |
| 5 | 30～60分 | かんたん筋トレ | 自重での筋力トレーニングを中心に、シンプルな動作での全身筋力トレーニング。 対象者：全ての方・身体を引き締めたい方 等★★★：筋力トレーニング・ストレッチ |
| 6 | 30～60分 | 心身リラックスヨーガ | 瞑想・呼吸で心身を整え、短時間でヨーガに触れ心身を癒します。 対象者：全ての方★★：座学＆呼吸法や簡単ストレッチ |
始業前の
簡単エクササイズ
- 料金（税抜き）
- 20日限定 YouTube 動画 ￥250,000
ライブ配信1回 ￥16,000
ライブ配信20回 ￥300,000
- 実施可能時間
- 月～金（平日） 9 時～17 時
| NO. | 時間 | 講座名 | 内容（★：運動強度の目安です） |
|---|---|---|---|
| 1 | 10分 | 朝のスタートアップ エクササイズ |
朝の 10 分間で生産性向上等を目指したエクササイズを行います。 対象者：全ての方★ ：簡単ストレッチやビジョントレーニング＆脳トレ 等 |
セミナー
カスタマイズ
「免疫力向上に
ついて」セミナー
「女性のカラダ」
セミナー
「転倒防止」
エクササイズ
骨盤底筋群を
鍛えよう
個人参加型
メガロスOnline
レッスン
おうちでジム通い まるでジムに通っているような感覚でのメガロスOnlineレッスン
月150本 月150本のオリジナルレッスンにいつでもどこでも参加可能
日本最大級の動画サイト コンテンツ数400本以上の日本最大級のフィットネス動画サイトの利用も可能
自分にあったレッスン 簡単な質問に答えるだけで、自分にあったレッスンが見つかる
03-5334-8600
開催希望日時の１ヶ月前までにお申し込みください。日程等はご希望に添えない場合がございます。
