わずか15分という
短時間プログラム

HIITプログラムのベースとなるメソッドは「20秒間全力で動き、10秒間休む」、このサイクルを6?8セット行うだけ。ウォームアップやクールダウンを含めても基本15分という短さで、時間に余裕がない方にも取り組みやすいプログラムとなっています。

※HIIT AQUAは10分間のレッスン。

有酸素運動の6倍、
高い脂肪燃焼効果

極めて負荷の高い運動を短時間で行うHIITでは、糖とともに脂肪からのカロリー消費も莫大。トレーニング後にもカロリー消費の高い状態が続くため、有酸素運動と比べて6倍の脂肪燃焼効果があるといわれています。

筋肉は落とさずに、
体脂肪が減らせる

HIITでは運動能力と心肺機能の両方を同時にアップさせることが可能。筋肉をエネルギー源として使ってしまうリスクのある有酸素運動と違い、筋肉を失わずに体脂肪を減らしていくことができます。

アンチエイジングにも
効果的

激しい無酸素運動を繰り返し行うことにより、成長ホルモンの分泌が活性化。新陳代謝が促され、肌や髪の毛が若々しく保たれていくようになります。