BLP(ビューティーラインプロジェクト)イメージ①

BLP(ビューティーラインプロジェクト)イメージ②

BLP(ビューティーラインプロジェクト)イメージ③
ウェイトは使わず、自重を使って体の骨格を整えていく15分間のショートプログラム。
いつまでも若々しく美しい姿勢を保つために、
「背中美人」、「骨盤美人」ふたつのコースをラインナップしています。
こんな人にオススメ
  • ・ツラいトレーニングが苦手な人
  • ・トレーニングのための時間があまりとれない人

プログラムの流れ

  • 個々で正しい姿勢の認識、確認イメージ個々で正しい姿勢の認識、確認イメージ個々で正しい姿勢の認識、確認個々で正しい姿勢の認識、確認イメージ個々で正しい姿勢の認識、確認イメージ
  • 客観的にチェックイメージ客観的にチェックイメージ参加者がペアになり、トレーニング前の状態を客観的にチェック客観的にチェックイメージ客観的にチェックイメージ
  • 各エクササイズの実施イメージ各エクササイズの実施イメージ各エクササイズの実施各エクササイズの実施イメージ各エクササイズの実施イメージ
    客観的にチェックイメージ
  • 客観的にチェックイメージ客観的にチェックイメージもう一度ペアになって、トレーニング後の状態を客観的にチェック客観的にチェックイメージ変化を確認
    変化を確認イメージ
  • 変化を確認イメージ最後に自身で主観的に変化を確認変化を確認イメージ変化を確認イメージ

姿勢スタイルアップ 背中美人プログラム

姿勢スタイルアップイメージ背中美人プログラムイメージすべての動作は正しい姿勢から。加齢や運動不足による猫背や左右バランスの偏りを修正し、人間本来の背中、肩のラインを取り戻すための上半身を中心としたエクササイズを行います。肩こりの予防にもつながるプログラムです。

プログラム内容

呼吸エクササイズ

正しい姿勢で行う正しい呼吸法のレッスン。正しい呼吸が身に着くと睡眠の質が高まるため、お肌のコンディションも整います。

ソラシックブリッジ

ストレッチポールを使ってブリッジの動作を行うことで背骨を伸ばし、デコルテラインを引き上げます。

アッパーローリング

ストレッチポールを使って背骨のねじれを緩和し、肩甲骨の動きをスムーズにします。

ネックブリッジ

仰向けでろっ骨を引き上げる動作を行い、デコルテラインを整えます。

ウィンギング

肩甲骨を様々な方向に連続して動かし、背面の筋肉バランスを整えます。

骨盤ビューティーメンテ 骨盤美人プログラム

骨盤ビューティーメンテイメージ骨盤美人プログラムイメージ引き締まったウエストとスッキリしたレッグライン。美しい全身シルエットは、上半身を支える安定した骨盤があってこそ。このコースでは、コアトレーニングや骨盤まわりを中心としたエクササイズを行います。腰痛、股関節痛予防にもつながるプログラムです。

プログラム内容

呼吸エクササイズ

正しい姿勢で行う正しい呼吸法のレッスン。お腹まわりのインナーマッスルを活性化させ、理想的な姿勢でのトレーニングが行えるようにします。

仙腸関節エクササイズ

ストレッチポールを使って骨盤の詰まりを解消し、意識的に骨盤ラインをコントロールできるようにします。

体幹安定化エクササイズ

コアトレーニングによって体のブレをなくして骨盤を正しい位置に保つようにし、立位、座位ともに美しい姿勢を作ります。

レッグワーク

骨盤を正しい位置に保ったまま股関節を動かすことで、動いたときでも正しい姿勢が崩れないようにします。

スモウ・スクワット

体幹を安定化させて股関節をしっかり使うためのエクササイズ。股関節まわりの血液循環が促され、美脚効果が期待できます。

BLP(ビューティーラインプロジェクト)トレーナー紹介

Komatsu Yuuki
トレーナー 小松裕季

恵比寿店
小松裕季

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