体脂肪を減らしたい｜国内最大級の総合スポーツクラブ [メガロス]

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筋肉はキープ。減らすのは体脂肪だけ。運動不足やバランスの悪い食事などでついたカラダの脂肪。見た目はスリムでも、実は内臓脂肪が多い隠れ肥満型の方もいます。そんな気になる体脂肪を減らすためには、脂肪を燃焼させる有酸素運動が効果的です。しかも、できるだけ長時間続けることが大切です。最低30分以上。そこでおすすめしたいのが、楽しく有酸素運動ができるエアロビクス系のトレーニングです。体脂肪を減らしながら、筋肉量をアップさせて、太りにくい体質を目指せますよ。

激しすぎる運動では、なかなか脂肪が燃焼しません。トレーニング中に息が上がらず、となりの人と会話できる程度の運動量が目安です。その運動を30分以上続けてください。