腰痛や肩こりには、ヨーガシリーズのような、深くゆっくりとした呼吸を伴う、ストレッチが効果的です。リラックスしながら、カラダと向き合うことで、改善していきます。またリラックス効果の高いアクアプログラム「アクアストレッチ」などもおすすめです。